diff --git a/Technik/Docker-Howtos.md b/Technik/Docker-Howtos.md
index cd80121..bc3ea39 100644
--- a/Technik/Docker-Howtos.md
+++ b/Technik/Docker-Howtos.md
@@ -1,3 +1,14 @@
 
 Obsidian in einem Docker siehe :
-https://github.com/rsmacapinlac/docker-obsidian
\ No newline at end of file
+https://github.com/rsmacapinlac/docker-obsidian
+
+
+Um alle laufenden Container anzuzeigen :
+
+sudo docker container ls
+
+
+Um eine Bash in einem Docker Container zu bekommen :
+sudo docker container exec -it {Name des Containerts} /bin/bash
+
+sudo docker container exec -it nextcloud-aio-apache /bin/bash  
\ No newline at end of file